REM Ύπνος

Γνωστό και ως: Rapid Eye Movement, REM φάση, REM sleep

Τι είναι ο REM ύπνος

Ο REM (Rapid Eye Movement) ύπνος είναι η φάση του ύπνου κατά την οποία τα μάτια κινούνται γρήγορα κάτω από τα κλειστά βλέφαρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης βλέπουμε τα πιο ζωντανά όνειρα.

Γιατί είναι σημαντικός

  • Μνήμη: Ενοποίηση συναισθηματικών μνημών
  • Μάθηση: Επεξεργασία νέων πληροφοριών
  • Συναισθηματική ρύθμιση: Επεξεργασία stress

Πόσο REM χρειάζεσαι

Περίπου 20-25% του συνολικού ύπνου — δηλαδή ~90-120 λεπτά σε 8 ώρες ύπνου.