Τα Βασικά του Ύπνου: Ο Πλήρης Οδηγός
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες ώρες ύπνου χρειάζομαι;
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου. Ο ακριβής αριθμός εξαρτάται από ηλικία, γενετική και τρόπο ζωής.
Τι είναι οι κύκλοι ύπνου;
Ο ύπνος χωρίζεται σε κύκλους ~90 λεπτών. Κάθε κύκλος περιλαμβάνει ελαφρύ ύπνο, βαθύ ύπνο και REM φάση.
Πώς ξέρω αν κοιμάμαι αρκετά;
Αν ξυπνάς χωρίς ξυπνητήρι, δεν νιώθεις υπνηλία μέσα στη μέρα και έχεις καλή συγκέντρωση, πιθανότατα κοιμάσαι αρκετά.